यदि स्तनपान के दौरान आपको दूध कम आता है तो आप स्तनपान को प्रेरित करने के लिए क्या खा सकती हैं?

यदि स्तनपान के दौरान मेरे दूध की आपूर्ति कम हो जाती है तो मुझे स्तनपान कराने के लिए क्या खाना चाहिए? 10 शीर्ष खाद्य पदार्थ + आसानी से दूध प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए वैज्ञानिक तरीके

स्तनपान के दौरान अपर्याप्त दूध की आपूर्ति कई नई माताओं के लिए एक समस्या है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों का विश्लेषण करके, हमने माताओं को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से स्तन के दूध के स्राव को बढ़ाने में मदद करने के लिए सबसे लोकप्रिय स्तनपान-प्रेरित खाद्य पदार्थों और वैज्ञानिक तरीकों को छांटा है।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय स्तनपान-प्रेरित खाद्य पदार्थों की रैंकिंग सूची (पिछले 10 दिनों में शीर्ष 10 सबसे अधिक खोजे गए)

2. वैज्ञानिक दुग्धपान के तीन प्रमुख सिद्धांत

1.पर्याप्त पानी पियें: माँ के दूध में 88% पानी होता है। हर दिन 2000-3000 मिलीलीटर गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसे लैक्टेशन चाय (जैसे लाल खजूर, वुल्फबेरी चाय, गुलाब चाय, आदि) के साथ जोड़ा जा सकता है।

2.पोषण संतुलन अधिक महत्वपूर्ण है: एक ही भोजन व्यापक पोषण की गारंटी नहीं दे सकता। इसे प्रोटीन (मछली/मांस/अंडे/बीन्स), कार्बोहाइड्रेट (अनाज), विटामिन (गहरी सब्जियां) और स्वस्थ वसा (नट/जैतून का तेल) के साथ मिलाने की जरूरत है।

3.दूध पिलाने की आवृत्ति स्तनपान को प्रभावित करती है: हर 2-3 घंटे में स्तनपान (रात सहित), बच्चे के चूसने से प्रोलैक्टिन का स्राव उत्तेजित होगा, जो सबसे प्राकृतिक "स्तनपान संकेत" है।

3. विभिन्न शारीरिक गठन वाली माताओं के लिए स्तनपान उत्तेजना कार्यक्रम

4. इन गलतफहमियों से बचें!

1.बहुत अधिक तैलीय सूप पीना: गाढ़े शोरबा में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो स्तन नलिकाओं को अवरुद्ध कर सकती है। साफ शोरबा चुनने और तेल हटा देने की सलाह दी जाती है।

2.दूध वाली चाय पर निर्भर हैं: व्यावसायिक रूप से उपलब्ध दूध वाली चाय का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है, और कुछ में अज्ञात पारंपरिक चीनी चिकित्सा सामग्री होती है जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

3.बेताबी से सप्लीमेंट लें: चिड़िया का घोंसला और जिनसेंग जैसे महंगे पूरक आवश्यक नहीं हैं। सामान्य सामग्रियों का वैज्ञानिक संयोजन भी उतना ही प्रभावी है।

5. अन्य प्रभावी सहायक विधियाँ

1.एक्यूप्रेशर: टैनज़ोंग पॉइंट (दोनों स्तनों के बीच) और रूगेन पॉइंट (स्तन का निचला किनारा) पर हर दिन 3-5 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें।

2.नींद सुनिश्चित करें: प्रोलैक्टिन रात में अधिक तीव्रता से स्रावित होता है, इसलिए अपने बच्चे को भी उसी समय आराम करने का प्रयास करें।

3.आराम करो: चिंता लैक्टेशन रिफ्लेक्स को बाधित करेगी। आप ध्यान, हल्के संगीत आदि के जरिए तनाव को कम कर सकते हैं।

गर्म अनुस्मारक:यदि कई तरीकों को आजमाने के बाद भी आपके पास अपर्याप्त दूध है, तो थायरॉइड डिसफंक्शन जैसे रोग संबंधी कारकों को दूर करने के लिए एक पेशेवर स्तनपान सलाहकार या डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक माँ के दूध उत्पादन में व्यक्तिगत अंतर होता है। जब तक शिशु का वजन सामान्य रूप से बढ़ रहा है, तब तक ज्यादा चिंतित होने की जरूरत नहीं है।